Khi kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 kết thúc, nhiều người sẽ trở về thành phố lớn sau những ngày nghỉ ngơi. Hành trình dài hàng trăm, thậm chí hàng ngàn kilomet có thể khiến các tài xế dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ, đặc biệt là khi lái xe trên những con đường cao tốc vắng vẻ. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và hành khách, việc phòng tránh tình trạng buồn ngủ là rất cần thiết.
Tìm hiểu về tình trạng buồn ngủ khi lái xe
Tình trạng buồn ngủ khi lái xe, hay còn gọi là “giấc ngủ trắng”, không phải là một thuật ngữ y học chính thức nhưng được sử dụng phổ biến để chỉ cảm giác mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Khi rơi vào trạng thái này, tài xế có thể mất khả năng tập trung, dẫn đến nguy cơ tai nạn giao thông cao hơn. Thời điểm dễ xảy ra tình trạng này thường là sau bữa trưa hoặc vào buổi chiều, khi cơ thể đã trải qua nhiều giờ lái xe liên tục.
Các dấu hiệu nhận biết tình trạng buồn ngủ
Các tài xế có thể nhận biết tình trạng buồn ngủ qua những dấu hiệu như cảm giác mơ màng, khó khăn trong việc tập trung, mí mắt nặng nề và thường xuyên ngáp. Nếu không kịp thời xử lý, tình trạng này có thể dẫn đến những quyết định sai lầm khi lái xe, gây ra tai nạn nghiêm trọng.
Cách phòng tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe đường dài
Để tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe đường dài, các tài xế cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã ngủ đủ giấc trước khi bắt đầu hành trình, ít nhất từ 6 đến 7 tiếng. Tránh xa rượu bia và các loại thuốc có thể gây buồn ngủ trước khi lái xe.
Trong suốt hành trình, hãy lên kế hoạch cho các điểm dừng nghỉ hợp lý. Không nên lái xe liên tục quá 3 giờ mà không nghỉ ngơi. Hãy dừng lại tại các trạm dừng chân để nạp năng lượng, uống nước và thực hiện một số động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo và tinh bột trước khi lái xe, vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn. Sau bữa ăn, hãy hạn chế nghe nhạc quá êm dịu hoặc các chương trình radio có nội dung nhẹ nhàng, vì chúng có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu buồn ngủ, đừng cố gắng lái xe đến điểm dừng. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút để phục hồi sức lực. An toàn là trên hết, vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể của mình và không bao giờ chủ quan khi lái xe.
